如果我好像得了憂鬱症

憂鬱症這個詞本來是一個精神疾病的診斷，但在現代社會中當一個人陷入沉悶、煩躁、難過、無望等心情時，也常說「我得了憂鬱症」。事實上，這些情況如果發生的時間太長或是太過頻繁，的確很可能真的是得了憂鬱症。當然，每個人都會有低潮的時候；絕大多數的人都能用自己的方法很快恢復，但是有些人可能會真的卡住了，有一種走不出來的感覺。這時候，該怎麼辦？除了到身心科門診請教醫師之外，以下一些方法可以參考看看。這些方法是根據目前醫學對情緒的了解以及我在臨床上從很多憂鬱症個案的分享中學習到的經驗，所整理出來的。